Klik op de taart om te beginnen

badkamer tuin huishouden keuken reizen vrije tijd

Hallo, ik ben Betty, jouw persoonlijke diëtiste!

Je hebt waarschijnlijk wel heel slecht nieuws gelezen op deze website. Nou, voel je niet hopeloos; Ik zal je helpen en samen zullen we wat plastic gewicht verliezen!

Laten we beginnen door op de verschillende stukken van de cirkel te klikken en door de tips te gaan. Selecteer degene die u interesseert en voltooi uw dieet als u klaar bent.

U ontvangt een e-mail met uw inloggegevens en de tips die u hebt geselecteerd.

Wanneer je de tips met succes hebt ingevoegd in je dagelijkse leven, kom dan terug en log in om te zien wat je vervolgens kunt doen!

Tuin
Ook als je geen moestuin hebt of helemaal niet van tuinieren houdt, is dit dieet interessant voor jou. Misschien heb je alleen bloemen, of planten in potten. Kijk eens goed in je tuin, op je balkon en in huis: plastic potten, plastic gieters of plastic tuinmeubelen? Plastic gaat buiten niet lang mee, dus tijd om er iets anders voor te verzinnen!

De trays die je bij het tuincentrum meekrijgt, zijn bijna altijd van wegwerpplastic. Je gebruikt ze maar één keer en ze zijn moeilijk te verzamelen en te recyclen. Als je planten koopt, weiger dan de plastic wegwerptray, want ze zijn bijna altijd overbodig. Als je er toch eentje nodig hebt, vraag dan of ze er een van karton hebben. Heb je thuis nog van die plastic wegwerptrays liggen, breng ze dan terug naar de kweker of het tuincentrum.

En de plastic potten die je al hebt? Gebruik die zo vaak mogelijk opnieuw en als je ervan af wilt, breng ze dan terug naar het tuincentrum. Wil je nieuwe planten kopen, ga dan op zoek naar alternatieven van glas, bamboe, hout, aardewerk of metaal. Er zijn zelfs potten van karton en cellulose!

Ga je naar de bloemist, vraag dan of hij je bloemen niet in cellofaan of ander materiaal van plastic wil doen. Kies voor papier of neem je boeket gewoon zo mee!

Koop geen plastic planten voor je tuin of balkon. Als ze buiten staan zullen er onder invloed van weer en wind plastic deeltjes in de natuur terechtkomen. Ga voor echt!

Het informatiekaartje dat je krijgt als je planten koopt, is handig, maar het is wel van plastic. Steek het kaartje als je thuis komt daarom niet in de grond. Wil je het bewaren, berg het dan op, want anders vergaat het en komen de kleine stukjes in de aarde terecht.

Koop tuingereedschap van hout en metaal en laat die van plastic links liggen. En als je al plastic tuingereedschap hebt? Laat dat dan niet buiten staan, want dan slijt het sneller en gaan die schadelijke deeltjes (microplastics) door je tuin zwerven.

Koop een gieter van ijzer in plaats van plastic. Ze zien er leuker uit en zijn beter voor het milieu. In het algemeen geldt dat je plastic spullen niet buiten moet laten slingeren, want de plastic deeltjes die vrijkomen komen uiteindelijk in de natuur terecht.

Heb je een tuin, neem dan geen kunstgras! Echt gras vergt meer onderhoud, maar is beter voor je plastic voetafdruk en voor je gezondheid!

Je tuin op orde houden kan best veel werk zijn. Als je binddraad wilt gebruiken om je bomen, planten en bloemen op te binden, kies dan voor echt touw in plaats van draad met plastic eromheen! In de loop van de tijd vergaat dit plastic laagje en al die kleine plastic deeltjes komen tussen je planten terecht.

Wil je de verschillende delen in je tuin van elkaar afscheiden, gebruik daar dan geen plastic materiaal voor. Er zijn goede alternatieven van metaal, hout of steen.

Heb je nieuwe tuinstoelen of een tafel nodig, kies dan meubels van hout of ijzer!

Je eigen tomaten kweken is leuk en lekker, maar niet als er microplastics op zitten. Gebruik dus geen plastic als je je plantjes wilt beschermen. Er zijn alternatieven van natuurlijke materialen, zoals stro, doppen of jute. Door zon en regen geven plastic materialen chemicaliën af en die wil je niet in je moestuin hebben!

Heb je een eigen composthoop, controleer dan of er geen plastic tussen je biologische groenteafval zit. Wil je compost of meststof kopen, bedenk dan dat er bijna geen plasticvrije compost op de markt is. Vraag de verkoper naar de mogelijkheden!

Ga je je eigen planten kweken, koop dan geen zaailingen in plastic potjes of zaadjes die in plastic verpakt zitten. Zaai direct in de aarde of gebruik potjes van aardewerk of ander natuurlijk materiaal.

Huishouden
Loop eens door je woonkamer, slaapkamer en washok… Wat zie je? Overal plastic! Je gordijnen, vloerbedekking en zelfs je kleren zijn gemaakt van synthetisch materiaal waar plastic vezels vanaf komen als je ze in de wasmachine doet. Loop je door je huis, dan adem je die vezels zelfs in. Lees hier hoe je het aantal plastic vezels in je huis kunt terugbrengen.

Veel tapijt en vloerkleden in huis zijn gemaakt van kunststof, zoals viscose, nylon en polypropyleen. Uit recent onderzoek van wereldwijd gerenommeerde instituten blijkt dat sommige vloerbedekkingen die in Europa verkocht worden, giftige stoffen bevatten waarvan wordt vermoed dat ze kankerverwekkend zijn, de hormoonhuishouding verstoren, een nadelige invloed hebben op de vruchtbaarheid en schadelijk kunnen zijn voor het ongeboren kind (‘reprotoxisch’). Als het kan, koop dan geen synthetisch tapijt of vloerkleden, maar kies voor producten gemaakt van wol, katoen of andere natuurlijke materialen.

Polyester is een veelgebruikt materiaal dat in gordijnen verwerkt wordt. Het slijt niet snel en is goedkoop. Maar wist je dat gordijnen onder invloed van de zon en de tijd kleine polyester deeltjes afgeven? Als het zonlicht naar binnen schijnt, zie je ze waarschijnlijk door de lucht zweven. We ademen deze vezels in! Ga daarom voor katoenen, zijden of linnen.

Wist je dat er elke keer als je de was doet ongeveer 9 miljoen plastic vezels wegspoelen? Een van de makkelijkste manieren om dat aantal terug te dringen is… minder wassen! Was je kleren alleen als dat echt nodig is. Spijkerbroeken en veel andere kleren hoeven niet elke week gewassen te worden! Hou je je hieraan, dan verminder je de hoeveelheid plastic vezels die in de zee, de lucht en in ons eten terechtkomen.

Een andere makkelijke manier om het aantal plastic vezels dat bij een wasbeurt vrijkomt terug te dringen, is om in het algemeen minder synthetische kleren te kopen. Of koop tweedehands kleding, want de meeste vezels komen vrij tijdens de eerste vier keer dat kleding gewassen wordt, en tweedehands kleding is (hopelijk) al heel vaak gewassen!

Polyester, nylon, acryl, polyamide, spandex (ook wel elastaan genoemd), rayon… Het zijn allemaal kunststoffen die, als ze gewassen worden, heel kleine deeltjes loslaten (kleiner dan 5 millimeter). Koop zo weinig mogelijk kleding van kunststof, kijk voordat je iets koopt op het label en zoek iets moois uit van wol, katoen, linnen, zijde, kasjmier of andere natuurlijke materialen. Dit geldt vanzelfsprekend niet alleen voor je kleren, maar voor al het textiel dat je koopt.

De kunststof vezels die tijdens het wassen van synthetische kleding en textiel vrijkomen, zijn zo klein dat ze niet uit het afvalwater gefilterd kunnen worden. Als gevolg daarvan komen de microplastics in rivieren, meren, zeeën en oceanen terecht. Wil je dit zoveel mogelijk voorkomen, maak dan zo weinig mogelijk gebruik van lange wasprogramma’s: hoe langer de was, hoe vaker de stoffen langs elkaar wrijven en hoe meer microvezels er vrijkomen.

Elke keer als je een was doet, spoelen er met het afvalwater meer dan 9 miljoen microvezels weg. Maar echt weg zijn ze dan natuurlijk niet, en voor de filters van waterzuiveringsinstallaties zijn ze te klein. Bij een hogere temperatuur beschadigen stoffen eerder en komen er meer microvezels vrij. Voorkom dit zoveel mogelijk door de was op een lage temperatuur (30°) te doen.

Alle glitters zijn schadelijk voor het milieu, dus ook de glitters in de kleren van jou of je kinderen. Waarom? Omdat glitters van plastic zijn. Misschien heb je wel gemerkt dat die glitters al loslaten als je je kleren aantrekt of gewoon aanraakt. Je kunt je dus wel voorstellen wat er in de wasmachine gebeurt. De plastic glitters spoelen met het waswater weg en vervuilen onze oceanen en uiteindelijk onze lichamen.

Alleen al uit een sjaal van acryl kunnen 300.000 vezels komen, elke keer als je hem wast. En kijk je in je kast dan zal je zien dat de meeste sjaals van acryl zijn gemaakt. Was hem daarom met een vloeibaar wasmiddel in plaats van poeder: de ‘scrubfunctie’ van poeder zorgt ervoor dat er nog meer vezels vrijkomen. Vezels laten dus eerder los met waspoeder dan met een vloeibaar wasmiddel.

Heb je gesport en ben je van plan om je sportkleding te wassen? Zitten er nylon sokken tussen? Eén paar laat per wasbeurt al 136.000 vezels los… Kijk eens of je een wasmiddel gebruikt met een hoge pH-waarde dat detergenten bevat. Zo ja, koop dan de volgende keer een wasmiddel waar dit niet in zit. Op die manier beperk je het aantal vrijkomende vezels zo veel mogelijk!

Zelfs de gewoonste lakens, slopen en dekens bevatten vaak polyester of zijn gemaakt van een katoenmengsel (katoen/polyester of katoen/rayon). Kussenslopen zijn soms gemaakt van vinyl, dat chemicaliën kan bevatten (zoals ftalaten), waarvan bekend is dat het gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Je kunt synthetische microvezels in bed makkelijk vermijden door te kiezen voor beddengoed van natuurlijke materialen.

Een hoger toerental verhoogt ook de wrijving tussen de spullen in de droger, waardoor er meer vezels vrijkomen. Doe het milieu, de dieren en jezelf een plezier en hou het toerental en het aantal vrijkomende vezels zo laag mogelijk. En als het niet nodig is, doe je kleren dan niet in de droger maar hang ze gewoon op!

Als je een droger hebt en je maakt het filter schoon, spoel de pluizen dan niet door de wc, maar gooi ze in de vuilnisbak. Als je ze doorspoelt, spoel je alle vezels door die tijdens het drogen zijn vrijgekomen en uiteindelijk belanden die in ons milieu.

Houten wasknijpers zijn een goed alternatief! Plastic knijpers raak je snel kwijt, ze breken en komen in het milieu terecht.

Probeer geen wegwerpluiers te gebruiken maar herbruikbare luiers van katoen of hennep. Dit is beter voor het milieu en beter voor de huid van je baby!

Hoe hou je de straat schoon als je je hond uitlaat? Met papieren poepzakjes! Op die manier zijn je hond en jij allebei plasticvrij!

Als je een nieuw matras of een nieuwe bank gaat aanschaffen, kijk dan of je er een kunt kopen zonder polyurethaan (of purschuim). Polyurethaan wordt ook gebruikt voor kussens en soortgelijke producten maar het wordt in verband gebracht met kanker, obesitas en afname van het aantal spermacellen. Ga altijd op zoek naar kussens van 100 procent natuurlijke latex.

Veel nieuwe, kleine bedrijven werken aan oplossingen om te voorkomen dat microvezels onze oceanen vervuilen. Planet Care heeft bijvoorbeeld een speciaal filter voor de wasmachine ontwikkeld. Doneer een klein bedrag om crowdfundingcampagnes van de grond te krijgen en kleine ondernemers te helpen.

Vrije tijd
Vrije tijd is er om van te genieten: op vakantie, naar een festival of feest, een barbecue in de tuin met vrienden of samen picknicken in het park… Maar sta je er wel eens bij stil hoeveel plastic hierbij komt kijken? Als je bereid bent om een beetje je best te doen, geniet je nog meer van je plasticvrije tijd!

Over de hele wereld worden per dag meer dan een half miljoen rietjes gebruikt! Ben je op vakantie of in een bar, bestel dan een drankje zonder plastic rietje of roerstaafje. Drankjes zonder giftige plastics zijn pas echt fancy!

Volgens de UN Environment gebruiken we per jaar VIJFHONDERD miljard plastic tasjes. Als je die naast elkaar legt, kun je een lint maken dat zeven keer rond de aarde past… Doe daarom ook op vakantie je boodschappen plasticvrij en neem een strandtas mee als je naar zee gaat. Heb je toch een plastic tas bij je, zorg dan in elk geval dat die niet wegwaait!

Als je in een hotel logeert, gebruik dan niet die kleine plastic flesjes met shampoo, conditioner, badschuim of bodylotion die in de badkamer staan. Neem je eigen hervulbare toiletspullen mee of gebruik zeep, shampoo en conditioner in vaste vorm, want als je je plastic voetprint wilt verkleinen, dan is een stuk zeep of shampoo het nieuwe vloeibaar!

Wist je dat je zonnebrandcrème niet alleen schadelijk kan zijn voor koraalriffen, maar ook voor je lichaam? Als je je insmeert om je huid te beschermen tegen die felle zonnestralen en vervolgens in het water springt of onder de douche stapt om het eraf te spoelen, draag je bij aan het megaprobleem van microplastics. Hier vind je een paar plasticvrije zonnebrand-alternatieven.

Het is heel verleidelijk om tijdens een festival of op een feest toch een plastic beker met bier of frisdrank aan te nemen. Maar het is juist zo makkelijk om deze stap te zetten en het gebruik van plastic bekers, die je maar één keer gebruikt, te vermijden! Organiseer je zelf een feest, zorg dan dat je genoeg glazen hebt of vraag je gasten om hun eigen glas of beker mee te nemen.

Niet alles wat blinkt is goud, en dus ook niet milieuvriendelijk. Het ziet er mooi uit om glitters op te doen als je naar een party of een festival gaat, maar glitters zijn niets anders dan kleine stukjes glinsterend plastic die je door de gootsteen spoelt maar die je nooit echt kwijtraakt – iedere kleuterjuf weet het: glitters zijn een ramp!

Organiseer je een barbecue? Doe het dan plasticvrij! Gebruik geen plastic borden, bestek en bekers die je na één keer weggooit, maar verzamel een herbruikbaar feestservies. Heb je niet genoeg spullen, kies dan voor een alternatief van papier of bamboe.

Verpakkingsmateriaal levert een heel grote bijdrage aan de plasticvervuiling en het is dus de moeite waard om dit zoveel mogelijk te vermijden. Wil je vlees op de barbecue? Ga dan naar de slager in de buurt en neem je eigen bakjes mee.

Wegwerpbarbecues zijn makkelijk en goedkoop, maar goed voor het milieu zijn ze natuurlijk niet… Ze zitten in plastic verpakt, dus stel je voor hoeveel plastic afval het oplevert als je elke keer een wegwerpbarbecue koopt.

Fingerfood is fancy, maar niet als je plastic prikkers gebruikt. Waarom kies je geen houten prikkertjes? Die zijn net zo makkelijk en overal te koop.

Als je met vrienden of familie gaat picknicken, gaan er vaak in plastic verpakte broodjes mee. Maar waarom gebruik je geen trommeltjes of een stoffen zakje voor de sandwiches? Of nog leuker: verpakking van bijenwas!

Tijdens de jaarlijkse World Clean-up Day stonden sigarettenfilters boven aan de lijst van gevonden voorwerpen. Ze worden van plastic gemaakt en mensen gooien ze vaak zonder erbij na te denken weg. Was het niet al tijd om te stoppen met roken, dan is dit het moment! Dat is beter voor jou en voor het milieu. Rook je toch, gooi je sigarettenfilters dan niet op de grond.

Op bijna elk strand ter wereld worden plastic wegwerpaanstekers gevonden. Volgens het rapport van Ocean Conservancy Coastal Cleanup zou je van alle aanstekers die in 2017 gemaakt werden, een toren kunnen bouwen die tien keer hoger is dan de Eiffeltoren. Koop dus liever die lekkere ouderwetse lucifers of schaf een metalen aansteker aan!

Mensen zouden niet zo vrolijk worden van ballonnen als ze wisten wat er gebeurde nadat ze ze hebben opgelaten… Wat de lucht in gaat, komt ook weer naar beneden! Uit verslagen van verzameld strandafval blijkt dat er steeds meer ballonnen of stukken van ballonnen en lintjes gevonden worden, en de gevolgen voor dieren zijn verschrikkelijk. Gebruik dus liever geen ballonnen, en als je het doet, laat ze dan in elk geval niet wegwaaien!

Wist je dat in bijna alle kauwgom synthetisch gom zit dat niet afbreekbaar is? Misschien herinner je je de kauwgom onder je schooltafeltje nog… die bleef daar toch ook altijd zitten? Koop kauwgom gemaakt van natuurlijke ingrediënten. Ja! Die bestaat!

Zin om een glas wijn te drinken met vrienden, met je liefste, of lekker alleen na een dag hard werken? Heb je op de kurk gelet? Is die wel echt van kurk, of is hij van plastic? Steeds meer producenten kiezen voor een plastic kurk omdat dat goedkoper is dan een echte kurk. Laat je niet voor de gek houden! Als je de volgende keer een fles koopt, let dan op de (echte) kurk!

De chemicaliën in plastic speelgoed kunnen schadelijk zijn voor ons lichaam. Bovendien kunnen plastic speeltjes in zee of in de natuur terechtkomen en veel ellende veroorzaken voor vissen, vogels en andere dieren. Ga de wereld in voordat je naar zee gaat, en zoek alternatieven van hout of ander natuurlijk materiaal: er is van alles te koop!

Het uitpakken van cadeautjes met een verjaardag of kerst is soms nog leuker dan het cadeautje zelf. Maar wist je dat cadeaupapier vaak een plastic laagje heeft waardoor het niet gerecycled kan worden? Ja, de term ‘cadeaupapier’ is dus misleidend. En wat denk je van het plakband waarmee je het ‘papier’ vastmaakt? Ook van plastic! Gebruik je echt cadeaupapier en papieren plakband, dan geef je een trendy, plasticvrij cadeautje.

Een confettikanon afschieten bij een bruiloft, op een verjaardag, als iemand zijn diploma heeft gehaald, of gewoon… omdat het leuk is? Veel confetti is van plastic dus zo leuk is dat niet. Wil je er een echt feest van maken, koop dan confetti van papier.

Slingers en andere feestartikelen zijn ook vaak van plastic, en meestal zijn die het goedkoopst. Zelfs als ze van papier zijn gemaakt, zitten ze bijna altijd in plastic verpakt. Je kunt zelf slingers en andere dingen van papier maken om je huis te versieren, en als je dit samen met je kinderen of je vrienden doet, komen jullie vanzelf in een feeststemming.

IJs zit vaak verpakt in plastic, piepschuim of in bekertjes van papier met een plastic laagje aan de binnenkant. Ook de lepeltjes zijn vaak van hetzelfde soort plastic als waar plastic bestek van wordt gemaakt, en dat is moeilijk te recyclen. Wil je jezelf en de wereld verwennen, kies dan een hoorntje!

Ga je naar een festival en neem je je eigen tent mee? Neem hem dan na afloop ook weer mee naar huis! Het is zo’n treurig gezicht, al die achtergelaten tentjes als het feest voorbij is, en die tenten zijn niet gemaakt om maar één keer te gebruiken! Investeer in een goede tent die je heel vaak opnieuw kunt gebruiken. En wat het eten betreft: zorg dat je je eigen bestek bij je hebt, dan hoeft je geen gebruik te maken van wegwerpplastic!

Overal ter wereld worden op stranden en oevers verdwaalde slippers gevonden. Je verliest ze makkelijk en ze komen vaak in het water terecht. Zeedieren zien ze voor voedsel aan en sterven als gevolg daarvan. Bovendien zijn veel van de chemische stoffen die aan plastic worden toegevoegd giftig. Kies daarom voor slippers van natuurlijk rubber of hennep. En heb je al plastic slippers? Zorg dan dat je ze niet verliest!

Reizen
Al ben je onderweg, dat is nog geen reden om je plastic-principes te laten varen en andere keuzes te maken. Natuurlijk zijn er een dingen waar je geen invloed op hebt, zoals het plastic dat in je auto verwerkt zit, maar veel veranderingen die je thuis hebt doorgevoerd, kun je ook op reis makkelijk volhouden. Zo kun je je eigen herbruikbare beker meenemen naar je favoriete koffietentje. Hieronder nog een paar eenvoudige, plasticvrije suggesties voor onderweg.

Wegwerpbekers zijn handig als je op reis bent, maar deze koffie-of sapbekers zijn bijna altijd van plastic. Zelfs papieren bekertjes hebben vanbinnen vaak een plastic laagje waardoor ze niet gerecycled kunnen worden. Herbruikbare koffiebekers heb je in alle soorten en maten en of je nou thee of een smoothie maakt, het gaat er allemaal in. Neem je beker altijd met je mee als je op stap gaat, dan spaar je ontzettend veel plastic uit.

Heb je je eigen herbruikbare beker niet bij je, weiger dan in elk geval de dekseltjes, roerstaafjes en rietjes van plastic. Dit zijn heel makkelijke aanpassingen om minder wegwerpplastic te gebruiken.

Slechts één op de vijf plastic flessen wordt gerecycled, dus raden we je aan om geen plastic wegwerpflessen meer te kopen. Je kunt je eigen herbruikbare roestvrijstalen fles gebruiken, voor koude en warme dranken. Je kunt hem vullen met koud water, vers geperst sap of warme koffie of thee voor onderweg!

Rietjes gebruiken we maar heel even en dan gooien we ze weg. Vervolgens duurt het een paar honderd jaar voordat het plastic is afgebroken, en ondertussen vormen ze een gevaar voor dieren op het land en in het water. Probeer plastic rietjes altijd te vermijden. Weiger ze zo veel mogelijk.Als je echt een rietje nodig hebt, gebruik er dan een van metaal, papier of bamboe.

De makkelijkste manier om te voorkomen dat je onderweg een plastic tas nodig hebt, is om te zorgen dat je altijd een katoenen tas bij je hebt. Ze nemen bijna geen ruimte in en je kunt ze overal gebruiken, voor je boodschappen of andere spullen.

De maaltijdindustrie levert een enorme bijdrage aan het plastic probleem. Kant-en-klaarmaaltijden genereren miljoenen tonnen plastic afval en nog geen 5 procent daarvan wordt gerecycled. Heb je een luie dag en geen zin om te koken, neem dan je eigen herbruikbare bakjes mee naar je favoriete afhaalrestaurant. Of kies voor een afhaalrestaurant waar ze hun best doen om plasticvrije maaltijden te verzorgen.

Een andere manier om te voorkomen dat je eten koopt dat in plastic verpakt wordt, is om je eigen herbruikbare stoffen broodzakjes mee te nemen. Koop je iets bij een buurtwinkel, bied dan je eigen stoffen zakje aan en vertel waarom je geen plastic verpakking wilt gebruiken. Zo heb je ook nog een leuk gesprek!

Wat is er mis met die goeie ouwe zakdoek? Gebruik stoffen zakdoeken, dat bespaart je geld en plastic! De plastic verpakking waar papieren zakdoekjes in zitten, gebruik je maar één keer…

Plastic vorken, lepels, messen en stokjes? Waarom zou je die gebruiken als je bijna alles-in-één kunt hebben, namelijk met een opvouwbare lepelvork van metaal! Deze kleine, mooie multitaskers passen in het kleinste vakje in je tas en ze zijn leuk om te gebruiken. Wacht dus niet langer en schaf er vandaag nog een aan!

Het is erg handig om kleine flesjes shampoo en doucheschuim te kopen als je op reis gaat, maar het milieu denkt daar anders over. Ga dus op zoek naar duurzame alternatieven of vul opnieuw kleine flesjes die je toch al in huis hebt.

Of je nou een korte trip of een lange reis maakt, iedereen krijgt onderweg honger. Meestal betekent dit dat we snacks kopen die in plastic verpakt zitten. Het enige wat je hoeft te doen is je eigen snacks maken voordat je van huis gaat. Zo voorkom je ook dat je in het vliegtuig iets duurs moet kopen wat in plastic zit. Op deze manier ben je al een heel eind op weg, zonder plastic!

In het vliegtuig of in de bus krijg je vaak oortjes aangeboden die niet lang meegaan en die ook nog eens van slechte kwaliteit zijn. Heb je je eigen koptelefoon of oortjes bij je, dan hoef je geen gebruik te maken van dit plastic aanbod.

Heb je ook zo’n hekel aan die oordopjes die je in het vliegtuig, in de bus of bij concerten krijgt? Wist je dat er herbruikbare oordopjes bestaan die je aan je sleutelhanger kunt doen zodat je ze nooit meer vergeet? Er zijn heel veel leuke alternatieven op de markt, dus probeer die eens!

Je tas of koffer hoeft niet ook nog eens in plastic verpakt te worden. Het is een voorbeeld van overbodig gebruik van plastic, dat je na één keer bij het vuilnis kunt gooien. Het soort plastic is ook nog eens heel moeilijk te recyclen. Doe dus geen plastic om je bagage, tenzij het echt nodig is.

Als je bedankt voor de gratis goodiebags die je in het vliegtuig krijgt, geef je de juiste boodschap door aan de vliegtuigmaatschappij. De goodiebags belanden toch bijna altijd in de vuilnisbak, dus je spaart ook nog eens overbodig plastic uit.

Ga je naar het buitenland, leer dan het zinnetje ‘Geen plastic, alstublieft’ of ‘geen plastic tasje, alstublieft’ in de taal van het land. Zo voorkom je misverstanden en vermijd je het gebruik van wegwerpplastic. Het is leuk om op die manier de taal te leren en je maakt mensen ook bewust van het probleem.

Wist je dat microplastics afkomstig van banden de op een na grootste oorzaak is van vervuiling door microplastics in de zee? Alhoewel er voor dit probleem (nog) geen goede oplossing is en er geen alternatieven zijn voor autobanden, kun je wel zoveel mogelijk gebruik maken van openbaar vervoer.

Als je op reis gaat, moet je waarschijnlijk een handdoek meenemen, en een handdoek neemt altijd veel ruimte in beslag. Maar wist je dat die sneldrogende lichtgewicht handdoeken, ook wel bekend onder de naam microvezelhanddoeken, gemaakt zijn van een mengsel met polyester? Stop dus toch een katoenen handdoek in je tas, ook al neemt die iets meer ruimte in.

Keuken
Je keuken staat vol plastic items. Alleen al als je de koelkast of een keukenkastje opendoet, zie je eten dat in allerlei soorten plastic zit. En dat niet alleen, in de keuken gebruiken we vaak plastic voorwerpen die makkelijk te vervangen zijn. Laten we proberen je keuken zo plasticvrij mogelijk te maken: voor het welzijn van de wereld en voor je eigen gezondheid!

Wereldwijd worden er elke seconde ongeveer 160.000 plastic tassen gebruikt, en maar 1 tot 3 procent daarvan wordt gerecycled. Daar is een makkelijke oplossing voor: neem je herbruikbare tas mee naar de supermarkt, maar ook als je naar andere winkels gaat. Dat bespaart een hoop plastic afval. Met z’n allen maken we het grote verschil.

Groenten en fruit hoef je niet in een plastic zakje te doen. Die zakjes gebruik je maar even en daarna gooi je ze weg. Daar komt nog bij dat ze niet gerecycled kunnen worden. Gebruik katoenen tasjes en probeer zo vaak mogelijk los fruit en losse groenten te kopen, die niet in plastic verpakt zitten.

Het plastic waar je brood in zit als je het in de supermarkt koopt, is ook verpakkingsmateriaal dat niet lang meegaat en dat niet goed te recyclen valt. Ga naar de bakker in de buurt en neem een katoenen broodzak mee, die kun je keer op keer gebruiken. Door deze simpele overstap spaar je een heleboel overbodig plastic uit. Als je kunt kiezen voor een papieren broodzak, dan is dat ook een goede optie!

Ten eerste raden we je aan om plastic bakjes niet in de magnetron te zetten. Als plastic aan hitte wordt blootgesteld, kunnen er schadelijke chemicaliën vrijkomen die in je eten terechtkomen. Deze chemicaliën worden in verband gebracht met verscheidende gezondheidsproblemen. Alhoewel je herbruikbare plastic bakjes wel kunt gebruiken, zijn glazen of metalen bakjes altijd beter. Wil je je plastic voetafdruk echt kleiner maken, kies daar dan voor.

Als je weet dat er schadelijke chemicaliën kunnen vrijkomen als je plastic bakjes opwarmt in de magnetron, dan kun je je wel voorstellen wat er met water gebeurt als je dat in een plastic waterkoker verhit. Je maakt een brouwsel van water en de chemicaliën die vrijkomen als het plastic warm wordt. Investeer daarom in een goede metalen waterkoker.

Wist je al dat zogenaamd papieren theezakjes soms ook plastic bevatten? Dat staat bijna nooit op de verpakking, dus geniet je van een kopje thee zonder het te weten. Het gebruik van plastic theezakjes is een van de oorzaken dat er microplastics in ons milieu en waarschijnlijk ook in ons lichaam terechtkomen. Kies voor losse theeblaadjes en maak je eigen plasticvrije thee!

Wist je dat er chemicaliën aan plastic folie worden toegevoegd om het extra ‘plakkend’ te maken? Bovendien gebruik je huishoudfolie meestal maar één keer en is het dus een ‘single-use’ plastic. Wat zijn de alternatieven? Verpakkingen van bijenwas werken net zo goed. Ze zijn herbruikbaar, 100 procent recyclebaar en ze zien er leuk uit!

Kant-en-klaarmaaltijden kunnen een behoorlijke impact hebben op je plastic footprint. Maaltijden in plastic die je in de magnetron zet, kunnen schadelijk zijn doordat er chemicaliën vrijkomen als het plastic warm wordt. Dit voorkom je door je eigen maaltijden te bereiden. Ook diepvriesmaaltijden kun je zelf maken: koop vers fruit en groenten, snij ze zoals je ze hebben wilt, en vries ze in. Zo simpel is het.

Ja, we weten hoe makkelijk plastic babyflessen zijn: ze zijn licht en goedkoop. Maar er kunnen wel hormoonverstorende stoffen vrijkomen en met name jonge kinderen zijn hier gevoelig voor. Probeer plastic flessen te vermijden, zelfs als er ‘BPA-vrij’ op staat, want veel vervangers van BPA zijn net zo slecht, en misschien nog wel slechter. Geef je baby dus een flesje van roestvrijstaal!

Hetzelfde probleem doet zich voor bij plastic spenen die op de fles zitten. Koop een speen van natuurlijk rubber, dat verdient je baby!

Ben jij een koffieliefhebber en vind je het heerlijk om thuis goede koffie te drinken? Gebruik je daar koffiecapsules voor? Dan draag je bij aan de crisis van ‘single-use’ plastic. Koffiecapsules gebruik je maar één keer en ze zijn niet recyclebaar, dus leveren ze een belangrijke bijdrage aan het plasticafvalprobleem. Organisaties en bedrijven over de hele wereld stoppen met het gebruik van koffiecapsules, en het wordt tijd dat jij dat ook doet. Ga naar een koffiewinkel in de buurt waar ze koffiebonen of vers gemalen koffie verkopen zonder plastic verpakking, of probeer eens herbruikbare capsules!

Afwasborstels van plastic en schuursponsjes kunnen over het algemeen niet gerecycled worden, dus komen ze op de stapel plastic terecht waar we nog generaties lang last van zullen hebben. Met een houten afwasborstel reduceer je de plastic spullen in je keuken. Hardnekkige vlekken poets je gewoon weg met een schuurspons van metaal!

Plastic spatels en pollepels bevatten bijna altijd vlamvertragers en andere plastic toevoegingen waarvan wordt vermoed dat ze kankerverwekkend zijn en ontwikkelingsproblemen bij kinderen veroorzaken. Komen ze in aanraking met warme oppervlakten dan kunnen deze chemicaliën in je eten terechtkomen. Kies daarom altijd voor houten of metalen spatels en pollepels.

Deze stap kan iedereen makkelijk maken. Plastic snijplanken raken snel beschadigd en als je er iets op snijdt, is de kans groot dat er plastic schilfertjes in je eten komen! Maar je hoeft die dunne plastic plankjes niet te gebruiken: gebruik gewoon houten snijplanken. Ze zijn beter van kwaliteit en zien er nog mooier uit ook.

Hetzelfde geldt voor plastic bestek, met name messen. In de loop van de tijd raken ze beschadigd en komen er microplastics vrij. Door de warmte kunnen er bovendien chemische toevoegingen in je eten terechtkomen. En microplastics in je lichaam… daar zit niemand op te wachten. Met deze makkelijke aanpassing kom je een heel eind.

Alhoewel pannen met een anti-aanbaklaag ons leven een stuk makkelijker hebben gemaakt, en ze min of meer plasticvrij zijn, heeft het gebruik van deze pannen wel een prijs, en die heet PFOS/PFOA (perfluoroctaanzuur). Deze stoffen komen mogelijk in ons eten terecht. Waarom is dat een probleem? Omdat PFOS/PFOA een kankerverwekkende stof is, en het immuunsysteem en de hormoonhuishouding kan verstoren. Alternatieven voor anti-aanbakpannen zijn pannen van gietijzer of van staal.

Een makkelijk alternatief voor keukenpapier dat in plastic verpakt zit, is een katoenen vaatdoekje. Deze doekjes kun je ook makkelijk zelf maken, bijvoorbeeld van een oud T-shirt.

Koop alleen eieren in kartonnen verpakking. Die plastic eierdozen heeft niemand nodig en het is een simpele stap op weg naar minder plastic.

Als je eten in grote verpakkingen koopt, spaar je veel plastic uit. Het is een van de effectiefste manieren om in de keuken minder plastic te gebruiken. Je maakt je plastic voetafdruk aanzienlijk kleiner, want verpakkingen vormen de grootste bijdrage aan ons plastic-afvalprobleem. Als je gaat inslaan, vergeet dan niet je glazen potten mee te nemen!

Badkamer

Je wilt een douche nemen, je tanden poetsen of gewoon je gezicht wassen, en wat zie je om je heen? Overal plastic! Jezelf schoonhouden en de natuur schoonhouden gaan niet altijd goed samen. Laten we kijken welke kleine gewoonten je kunt veranderen om je badkamer om te toveren tot een plasticvrij paradijs!

Wist je dat je make-up en verzorgingsproducten microplastics kunnen bevatten? Check of dat het geval is met de Beat the Microbeat-app. Of ga naar de product list op de website van Beat the Microbead. Er zijn producten verkrijgbaar waar geen microplastics in zitten. Bedrijven die geen plastic aan hun producten toevoegen, kunnen het Zero Plastic Inside-logo gebruiken. Er zijn genoeg Zero-merken waaruit je kunt kiezen!

De lijst van winkels waar je zeep, shampoo, conditioner en lotion in vaste vorm kunt kopen, wordt steeds langer en de keuze is groot. Je vloeibare shampoo in een plastic fles vervangen door een shampoo-bar is waarschijnlijk de makkelijkste manier om het gebruik van onnodige plastics in je badkamer te verminderen en de alternatieven voor in plastic verpakte doucheproducten zijn veel, veel leuker! Probeer eens een van de Zero Plastic Inside-merken, zoals Werfzeep en Soap7.

Vochtige doekjes vormen een belangrijke bijdrage aan vetklompen (ophopingen van gestold afval) die over de hele wereld verstoppingen veroorzaken in het rioolsysteem. Een wegwerpproduct, gemaakt van plastic en verpakt in plastic, dat vervangen kan worden door herbruikbare organische doekjes die je gewoon kunt wassen en die je steeds opnieuw kunt gebruiken. Heb je echt vochtige doekjes nodig, spoel ze dan in elk geval niet door de wc!

Je verkleint je plastic voetafdruk al door geen in plastic verpakte wattenschijfjes meer te kopen. Je kunt ook een washand of een katoenen doekje gebruiken om je make-up te verwijderen. En er zijn herbruikbare remover-pads te koop die je kunt wassen en opnieuw kunt gebruiken.

Volgens het Clean Rivers project behoren plastic wattenstaafjes tot een van de meest gevonden voorwerpen op de oevers van rivieren. Wist je dat je ze kunt vervangen door houten of papieren staafjes? Gebruik je toch die van plastic, spoel ze dan in elk geval niet door de wc!

In je leven gebruik je ongeveer 300 tandenborstels. Tandenborstels worden van een soort plastic gemaakt dat moeilijk te recyclen is. Stel je eens voor hoeveel plastic je bespaart als je een tandenborstel van hout of bamboe koopt.

Koperen tongschrapers doen het net zo goed en gaan heel lang mee. Je hebt dus geen plastic tongschraper nodig!

Floss is een typisch wegwerpproduct dat in onze waterwegen terechtkomt. Dieren zien het voor voedsel aan en kunnen eraan doodgaan. Het alternatief is eenvoudig: gebruik floss van zijde of bijenwas.

Wegwerpmaandverband en -tampons kunnen plastic bevatten en ze worden vaak door de wc gespoeld. Geschat wordt dat een vrouw in haar leven gemiddeld 10.000 menstruatieproducten gebruikt. De helft van de wereldbevolking bestaat uit vrouwen, dus stel je eens voor hoeveel wegwerpplastic dat oplevert. Plastic dat ook nog eens niet recyclebaar is! Er zijn makkelijke oplossingen voor dit probleem, zoals menstruatiecups, waarvoor je één keer iets meer betaalt, maar waarmee je praktisch geen plastic afval meer hebt en ook niet meer aan plastic wordt blootgesteld. Of gebruik wasbare en herbruikbare inlegkruisjes. Er zijn genoeg alternatieven op de markt om je menstruatieperioden groen te maken!

Plastic eendjes en andere speeltjes voor in bad worden vaak van PVC gemaakt. Dit is een plasticsoort dat chemicaliën bevat die vrij kunnen komen. Je wilt niet dat je kinderen hierop kauwen dus waarom zou je het als speeltje in hun badwater doen? Zorg dat je plasticvrije speeltjes hebt!

Voor wegwerplenzen bestaan nog geen goede alternatieven die lang meegaan, dus probeer contactlenzen te gebruiken waar je zo lang mogelijk mee doet en zorg dat je ze op een verantwoorde manier weggooit. Spoel contactlenzen in elk geval niet door de wc!

In bijna alle gevallen geldt: NEE! SPOEL NIET DOOR DE WC! Vochtige doekjes, wattenstaafjes, tampons en maandverband, floss… het zijn maar een paar voorbeelden van alles wat je niet door de wc moet spoelen omdat het onze waterwegen vervuilt. Wc-papier is het enige dat geschikt is om door te spoelen. Zorg er dus voor dat jij en je huisgenoten je badkamerafval op een verantwoorde manier afvoeren.

Shampooflessen zijn goed te recyclen. Doe je plastic afval uit de badkamer niet bij het gewone afval, maar breng het naar de plasticbak.

Nog meer plastic dat je helemaal niet nodig hebt. Je kunt een houten borstel of pluimsteen gebruiken om dat vuil ervan af te krijgen. Simpel!

Je scheergewoontes kunnen bijdragen aan de 2 miljard wegwerpscheermessen of verwisselbare scheermesjes die per jaar worden weggegooid. Maar die hoef je niet te gebruiken. Net zo makkelijk: een zogenaamd veiligheidsscheermes van metaal. Ja, die bestaan al een eeuwigheid en ze gaan een eeuwigheid mee.

Kokosolie is een milieuvriendelijk wondermiddel dat heel veel vitamine E bevat. Je kunt het voor haar en huid gebruiken, en het werkt bovendien waanzinnig goed als make-upremover. Het is verkrijgbaar in een glazen pot, dus terwijl jij je huid de natuurlijke, plasticvrije verzorging geeft die het nodig heeft, spaar je ook nog enorm veel plastic potten uit!

Er zijn ontzettend veel alternatieven voor plastic borstels en kammen, bijvoorbeeld eentje van hout of bamboe. Dit is een makkelijke manier om je plastic voetafdruk kleiner te maken.

Je denkt er niet snel aan, maar een plastic douchegordijn is een bron van plastic in je badkamer die je heel makkelijk kunt vervangen. Ruil hem om voor eentje van waterafstotende stof zoals jute of hennep. Die kun je makkelijk wassen in je wasmachine en daar komen dan geen plastic microvezels bij vrij: een win-winsituatie!

Al gebruik je plastic toiletborstels meer dan één keer, ze zijn niet gemaakt om heel lang mee te gaan. Dus: JA! Je kunt je wc ook met een houten toiletborstel schoonmaken. Een groenere wc en een vermindering van je plastic voetafdruk! Je kunt er een kopen bij een winkel bij jou in de buurt.

Het laatste en misschien wel moeilijkste product van onze lijst is wc-papier. Dat zit bijna altijd in een plastic verpakking. Toch zijn er wel alternatieven te vinden. Toiletpapier in een plasticvrije verpakking is in opkomst. Kijk eens of er bij jou in de buurt nieuwe bedrijfjes zijn die een alternatief bieden voor wc-papier in plastic en steun die. Het zal je plasticgebruik naar een absoluut dieptepunt brengen!

Rond je dieet afGa terug
Je geselecteerde dieet:
ManVrouwanders
  Ik geef toestemming dat Plastic Health mijn persoonlijke gegevens bewaart en dat deze gegevens enkel worden gebruikt om je persoonlijke dieet te optimaliseren.

Over het dieet

Waarom is het dieet belangrijk?

We consumeren allemaal te veel plastic – letterlijk. Er zit plastic in het voedsel dat we eten, het water dat we drinken en zelfs in de lucht die we inademen. We staan er misschien niet bij stil, maar mogelijk kunnen we van plastic ziek worden als het in ons lichaam komt. De toegevoegde chemicaliën in plastic worden bijvoorbeeld al in verband gebracht met vruchtbaarheidsproblemen, neurologische ontwikkelingsachterstand bij kinderen en een hoger risico op bepaalde vormen van kanker.

Met dit dieet breng je de hoeveelheid plastic in je dagelijks leven terug. Je gezondheid loopt daardoor minder risico, je voorkomt dat plastic in het milieu terechtkomt en je helpt mee om de productie van plastic radicaal te verminderen.

Het is heel simpel…

Alle begin is moeilijk, daarom hebben we het makkelijk voor je gemaakt: kies één of meer punten uit waarin jij geïnteresseerd bent en start vandaag nog met jouw persoonlijke plastic dieet. Het is geschikt voor iedereen die zijn gebruik van plastic wil terugdringen, of je nou een beginneling bent of een echte eco-head.

Hoe streng is dit dieet?

We begrijpen best dat een streng plastic dieet lastig is en misschien ben je bang dat je het niet kunt volhouden. Maar maak je geen zorgen. We beseffen dat je in je dagelijks leven onvermijdelijk in aanraking komt met plastic, bijvoorbeeld met je auto, je telefoon en je laptop.

Daarom hebben we een praktisch dieet gemaakt dat voor iedereen haalbaar is en dat geen stress oplevert. We helpen je bij elke stap om je totale plastic voetafdruk te verkleinen. Product voor product, op weg naar minder plastic. Ben je er klaar voor?

Waar beginnen we?

Het doel van dit dieet is om je te helpen de hoeveelheid plastic die je gebruikt terug te dringen. We geven je tips bij het kiezen van goede alternatieven, zodat je minder vaak in aanraking komt met plastic en de gifstoffen die aan plastic worden toegevoegd.

Volgens de EU leidt het gebruik van wegwerpplastic in Europa tot gemiddeld 31 kg plastic afval per persoon per jaar. Maar elk Europees land heeft een andere plastic voetafdruk. In Nederland heeft de gemiddelde inwoner 147 kilogram plastic afval per jaar. In Noorwegen is dit 92 kg, in Italië 41 kg en in Polen 32 kg. Volg je dit dieet dan kun je je plastic afval met zeker 2 kg per maand terugbrengen!

Zijn wij de experts?

We werken samen met wetenschappers op een internationaal platform dat de ‘Plastic Health Coalition’ heet. Samen doen we een dringend beroep op bedrijven en overheden om meer wetenschappelijk onderzoek te financieren naar de effecten van plastic op onze gezondheid, en we hebben haast: de tijd tikt.

De huidige overconsumptie van plastic moet teruggebracht worden – niet door al het plastic in één keer uit te bannen, maar door op ‘plastic dieet’ te gaan. En dat geldt voor iedereen: bedrijven, winkels, overheden en consumenten.

Snelle winsten

Om je dieet een kickstart te geven, hebben we een lijst gemaakt waarmee je snel kunt scoren:

  • Download de app Beat the Microbeat waarmee je kunt controleren of de schoonheidsproducten die je wilt kopen – of die je al in huis hebt –microplastics bevatten!
  • Als je meer wilt weten over het onderwerp plastic vervuiling en direct actie wilt ondernemen door bepaalde plastic voorwerpen niet meer te gebruiken, dan is de app My Little Plastic Footprint iets voor jou. Download hem en begin gelijk aan het verkleinen van je plastic voetafdruk!
  • Met een paar kleine veranderingen in de manier waarop je de was doet, kun je het aantal plastic vezels terugbrengen dat bij het wassen van synthetische kleding vrijkomt. Download de GOOD PRACTICE GUIDE voor consumenten.
  • Download de app Litterati om zwerfafval dat je in jouw straat, buurt en stad vindt, in kaart te brengen en op te ruimen. Tag het afval en help ons om zicht te krijgen op het plastic dat overal rondslingert.